Cesinhe

CESINHE: Masaje relajante corporal

 

El masaje corporal completo es uno de los grandes placeres que nos puede aportar esta técnica milenaria que beneficia a ambos sexos.

Con el masaje activamos la circulación sanguínea consiguiendo una mejor oxigenación de nuestro organismo y una mejora en el metabolismo que hace que nuestro cuerpo sienta un bienestar generalizado.

La relación directa de la piel con el resto del organismo a través del sistema nervioso, hace que cuando se recibe un masaje, su efecto sea beneficioso tanto externa como internamente.

A base de Aceites Esenciales para conseguir un efecto relajante, tanto psíquico como físico.

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No se deje vencer por el 'superestrés'

Claves para derrotar una enfermedad del siglo XXI, que mucha gente ni siquiera sabe que padece.

Síntomas como ansiedad, dificultad para dormir, apatía, problemas digestivos, alergias y disfunciones sexuales, entre otros, son claros indicios de que se cruza por un cuadro de superestrés.

El problema es que la mayoría de las personas que lo sufren no saben qué hacer para combatirlo, mientras otros ni siquiera se dan cuenta de que lo sufren. En su libro 'El síndrome del superestrés', Lee afirma que este nuevo problema de salud pública se parece mucho al trastorno de estrés postraumático y dice que en él están jugando un papel cada vez más importante las nuevas tecnologías que, supuestamente, son creadas para facilitarnos la vida.

"Entre celulares, computadores portátiles y nuevas formas de comunicación como el  twitter, estamos 'operativos' y abiertos a intrusiones veinticuatro horas al día", sostiene la especialista en medicina integrativa.

 

No es pecado sentirse agotado, lea

Empiece por entender que usted no es de palo, que su cuerpo tiene límites y que si se excede llega el momento en que éste le reclama a tal grado que el cansancio le impedirá hasta moverse.

Piense en su cuerpo: recuerde que si lleva una vida saludable su organismo puede resistir más; lleve una dieta nutritiva y equilibrada, es decir, bájeles a las harinas y a las grasas, prefiera las proteínas y las verduras, incluya muchas frutas y por lo menos dos litros de líquidos al día. No se salte ninguna comida, sobre todo el desayuno. Esa es la energía que necesita para actuar.

Sensatez: gaste su energía en cosas verdaderamente útiles, si no tiene que hacer esfuerzos, como cargar pesos, levantar cargas y extender las jornadas o hacer actividades para las cuales no está preparado, no las haga. Prudencia.

Una posición adecuada en su lugar de trabajo aumenta la productividad y evita problemas de salud

Aunque usted no lo crea, este puede ser el camino para que no solo disfrute más de su jornada laboral, sino que evite el riesgo de las llamadas enfermedades de salud ocupacional.

Así lo establece Gaylord Bridegan, ergonomista de la Clínica Mayo de Jacksonville, Florida, Estados Unidos.

Con frecuencia, miles y hasta millones de empleados llegan cada día a sus hogares, con un cansancio inexplicable en el cuello, los hombros y la espalda tensa y, por supuesto, terminan mal geniados y desesperados.

A mejorar la salud

Hacer ejercicio, comer bien y abandonar hábitos perjudiciales son prácticas benéficas que siempre están al alcance de la mano.

Aproveche el esfuerzo que hará estos días para retomar el ritmo, y ponga en práctica una o varias de las siguientes fórmulas saludables.

Vuélvase más activo

El ejercicio ayuda a bajar de peso, disminuye el dolor y mejora las funciones cardiovasculares, las defensas, los ciclos de sueño, la autoestima y las funciones hormonales, además de estimular la producción de endorfinas (conocidas como las hormonas de la felicidad).

Combatiendo el frío de forma saludable

Todos sabemos que en invierno hace frío, las temperaturas bajan y nuestro cuerpo lo nota con un descenso térmico que nos hace mantener los músculos contraídos, algo que en muchos casos puede hacer que suframos contracturas y dolores musculares. Por ello es necesario que busquemos diferentes opciones para conseguir aumentar la temperatura corporal sin incurrir en un consumo abusivo de calorías que a la larga pueden hacer que aumentemos más la cantidad de grasa del cuerpo.

Seguro que en más de una ocasión nos hemos sentido vencidos por las bajas temperaturas, los miembros se resienten y con nada nos podemos calentar. Esto se debe a que hemos perdido la temperatura interior y la debemos recuperar. Desde Vitónica vamos a dar algunas pautas para saber qué llevarnos a la boca en estos casos.

Crisis de ansiedad, sabes como es?

¿Has sufrido alguna vez una crisis de ansiedad? Aunque no lo creas, es posible que así haya sido, pero no la hayas llegado a considerar como tal. Las crisis de ansiedad son más comunes de lo que pensamos, y aprender a reconocerlas es fundamental para saber afrontarlas y prevenir su aparición.

Por lo general, una crisis de ansiedad se da por situaciones de estrés, nerviosismo o pánico que se convierten en algo incontrolable. No todas las crisis son igual de intensas, y algunas pueden conllevar mayor gravedad, siendo necesario acudir a las urgencias hospitalarias para controlarlas.

Una forma de saber si la crisis va a llegar es conocer cuándo estamos en situaciones de estrés fuerte. Estos estados suelen darse en tres etapas: un estado de alarma que surge frente a una situación o estímulo (una noticia triste o preocupante que nos impacta, por ejemplo); una fase de resistencia en la que el organismo segrega hormonas para intentar controlar la situación; y la pendiente que nos lleva hasta la fase final de agotamiento.

Síndrome de “currante multitarea”

Los que hacen muchas cosas a la vez no siempre son los mejores.

Mandas un e-mail al proveedor mientras hablas por teléfono con el cliente. Al mismo tiempo intentas no derramar el café y sonreír al jefe cuando le entregas el informe que te pidió hace dos horas. Cuando cuelgas el teléfono te esperan dos reuniones de departamentos diferentes para proyectos diferentes, que empiezan casi a la misma hora, y tu colega te asalta por el pasillo y te pide ayuda para la tarea que le acabas de explicar, y le respondes intentando leer el mensaje de tu jefe en tu agenda electrónica. ¿Qué estrés, no? ¿Pero ya puedes con todo?

Evita a toda costa el estrés

Llevar una vida tranquila y despreocupada como si se tratara de unas vacaciones eternas, es un deseo que seguramente hemos expresado más de una vez, pensando en los beneficios que esto otorgaría a nuestro cuerpo y mente.

Ser felices e irradiar ese estado, sintiéndonos y viéndonos bellas, no es exclusividad de los pequeños momentos de las vacaciones, durante todo el año es posible disfrutar de ello siguiendo estos consejos:

Alejar de la mente las ideas negativas y desconectar de los problemas, se logra evitando un exceso de citas y compromisos que nos pueden llevar al estrés, también debemos recordar que al momento de trazarnos metas y pensar en nuestra expectativas, estas deben ser realistas y coherentes, con la finalidad de no decaer ni perder la ilusión.

Caminar es Salud

Existen muchas formas de caminar, este simple ejercicio nos ayudará tanto como el jogging, u otras actividades, y nos será de mucha utilidad en nuestra vida cotidiana y además de nuestra salud. Los multiples beneficios que esta simple actiidad contiene nos ayudarán a quemar las grasas, a controlar el metabolismo, nos mejorará la digestión además del transito instestinal que nos provoca a veces el estreñimiento.

Esta simple caminata nos ayudará con los huesos, los reforzará ya que nos generará más masa ósea. El simple hecho de caminar nos saca las tensiones que acumulamos diariamente, nos combatirá el insomnio además de darnos placer por el simple hecho de caminar.

Esta actividad mantrendrá la elásticidad de las arterias y su permeabilidad. Nos ayudará a sentirnos mejor, mucho más sanos además de controlar nuestro peso, es un ejercicio muy fácil, económico, es el mejor ejercicio para quienes tienen poco tiempo y desean empezar una rutina diaria.

Ya lo sabes, barato y saludable

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