Minerales infaltables en la dieta de un cabello fuerte: zinc, hierro y azufre.
Si consumes zinc junto con vitamina B6, estás protegiendo a tu cabello de la casta. Los signos de carencia de zinc en la alimentación se manifiestan en la disminución del grosor y la longitud del cabello, la falta de brillo y lo quebradizo y débil. Los alimentos en los que puedes encontrar zinc son carnes magras, mariscos, huevo, germen de trigo y legumbres.
El hierro ayuda a fortalecer el cabello en grosor, por ende el signo de carencia de este mineral es la fragilidad y la debilidad. Puedes encontrar hierro en alimentos ricos en proteínas como carnes, hígado, cereales integrales, soja, lentejas y hortalizas de color verde oscuro.
El azufre
es necesario para la formación de colágeno e indispensable en la
producción de queratina, responsables ambos de la flexibilidad y
resistencia del cabello. Este mineral ayuda a disminuir la grasitud en
el cabello y la piel. Lo encuentras en levadura de cerveza, soja, frutos
secos, semillas, carnes, cereales integrales y huevo.
fuente/nutricion pro
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