Aunque usted no lo crea, este puede ser el camino para que no solo disfrute más de su jornada laboral, sino que evite el riesgo de las llamadas enfermedades de salud ocupacional.
Así lo establece Gaylord Bridegan, ergonomista de la Clínica Mayo de Jacksonville, Florida, Estados Unidos.
Con
frecuencia, miles y hasta millones de empleados llegan cada día a sus
hogares, con un cansancio inexplicable en el cuello, los hombros y la
espalda tensa y, por supuesto, terminan mal geniados y desesperados.
El
asunto puede ser tan simple, como adoptar una posición correcta en la
silla, lo que, además, le quitará el peligro de sufrir una tendinitis,
o enfermedades frecuentes, como túnel del carpo y bursitis.
¿Qué hacer?
Bridegan
señala que la eficiencia en el trabajo, con un sentado adecuado, puede
aumentar hasta en un 40 por ciento. Eso sin contar que la persona se
enfermará menos de esos molestos dolores y cansancios que a veces, no
tienen otro remedio que usar bien la silla.
He aquí unos consejitos
- La silla: generalmente, esta precaución la toman las empresas, pero, por si acaso, esta debe tener un espaldar lo suficientemente alto para que la parte central de la columna permanezca apoyada.
- Es preferible que la silla no tenga brazos y si los tiene, que éstos no choquen contra la mesa.
- Además de la silla, lo que más cuenta es lo que haga el empleado por sí mismo, para mantener la postura adecuada y su salud.
- La columna vertebral debe estar recta.
- Los hombros en paralelo al plano frontal, sin que el tronco esté torcido.
- La posición correcta de los brazos es la vertical y la de los antebrazos la horizontal, formando un ángulo de 90º en el codo.
- Las manos deben permanecer relajadas.
- Tenga en cuenta que las piernas deben estar dobladas y apoyadas sobre los pies, formando un ángulo de 90 grados.
- Trate de que la planta de los pies esté en ángulo recto respecto a la pierna. Por ningún motivo busque posiciones como 'sentar' la pierna en la silla (aunque se sienta cómodo, está afectando su salud).
- Es clave que en cualquier trabajo que desarrolle, siempre se levante por 5 minutos, cada dos horas
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