Claves para desatascar las venas. Cuida tus piernas
El cansancio, la pesadez y el hormigueo son casi siempre síntomas de la mala circulación de la sangre. Te damos las claves para desatascar las venas.
Las personas que padecen problemas de circulación sufren de piernas cansadas, varices, hormigueos e incluso tienen sensación de ardor. Lo mejor para aliviar estas molestias es conseguir un buen funcionamiento del sistema circulatorio (venas, arterias y corazón). De esta forma, todas las células del organismo estarán nutridas, oxigenadas y libres de desechos.
La predisposición genética es una de las causas de los problemas circulatorios, pero también se agrava con la falta de ejercicio, el trabajo sedentario, el consumo de tabaco, los cambios hormonales, el sobrepeso y una inadecuada alimentación.
Alimentos beneficiosos
Las hojas de la vid y el arándano son ricos en pigmentos antocianósidos. También contienen taninos que, junto con los antocianósidos, refuerzan la resistencia de las paredes venosas y disminuyen la permeabilidad de los capilares. Por su parte, la raíz de rusco es rica en saponósidos y flavonoides, sustancias que favorecen la contracción de las fibras musculares venosas y, por tanto, la circulación sanguínea.
Las flores de sauco, los frutos del grosellero y las hojas del fresno han sido utilizados tradicionalmente para favorecer la tonicidad de las venas y la resistencia capilar, gracias a su contenido en flavonoides. Y el zumo concentrado de uva y la vitamina C colaboran con las funciones de retorno venoso por su acción vitamínica P, además de ser también potentes antioxidantes que bloquean los efectos dañinos de los radicales libres sobre el sistema circulatorio.
CONSEJOS:
Te ayuda…
Duchas de agua fría.- Alternar chorros de agua fría y caliente en la zona.
Ejercicio.- Suave, y con las piernas como protagonistas: caminar, subir escaleras, montar en bicicleta, nadar, esquiar…
Descanso.- Duerme con las piernas un poco más elevadas que la cabeza, y regálate un masaje suave de vez en cuando.
Te perjudica…
Calor.- Dilata los capilares, ralentizando aún más la circulación deficiente. Evita tomar el sol en las piernas y los ambientes muy húmedos, así como la depilación con cera caliente.
Postura.- Cruzar las piernas y permanecer de pie o en la misma postura durante mucho rato dificulta la circulación.
Fuente: 20minutos.es
muy buen articulo yo camino media hora todos los dias y me va bien
Publicado por: Lucia | 03/03/2009 en 12:24 p.m.
me aburro caminando sola y me pongo a dar vueltas en la casa, eso cuenta?
Publicado por: RosaElba Calvo | 03/03/2009 en 02:27 p.m.
Lo ideal es que camines seguido, sin parar mirando escaparates, ni parando a comprar... Lo mejor ir a un parque y conectar un poco con la naturaleza.Saludos
Publicado por: jesi | 03/07/2009 en 01:23 p.m.
Tengo insuficiencia venosa, y lo mejor que hago por mis piernas es caminar una hora diaria. El dia que no lo hago, pago las consecuencias pues, se me hinchan las piernas y me da mucho dolor.
Publicado por: Linda Perez | 07/19/2009 en 06:39 a.m.
Te podria ir muy bien hacerte un tratamiento de vendas frias, notarás mucho alivio.saludos
Publicado por: jesi | 07/20/2009 en 06:07 p.m.
caminar en la arena me ayuda? me voy para la playa por unos dias y me gustaria saber si caminar descalza en la arena me ayuda a mejorar la circulacion de mis piernas.
Publicado por: Yoly | 08/04/2009 en 03:30 a.m.
Si por que estimulas la microcirculación de las plantas de los pies y si además te mojas las piernas en el mar mejor, las notarás menos inflamadas.Saludos
Publicado por: jesi | 08/04/2009 en 06:11 p.m.
tengo 45 y desde hace mucho tiempo vengo padeciendo de adormecimiento de partes del cuerpo según sea el lado en que me quedo dormida si es derecho se me duerme toda esa parte incluso he sentido que hasta se me durme parte de la cabeza según sea el lado que me duermo y la verdad es que me tiene preocuda también vengo padeciendo de dolores en los talones especialmente por las mañanas al levantrme y va disminuyendo a medida que comienzo a caminar. POR FAVOR DARME UNA GUIA DE LO QUE DEBO HACER.
Publicado por: carmen | 10/18/2009 en 08:37 a.m.
Mi consejo es que te hagan puebas medicas, ya que una cosa es el adormecimiento de piernas y otras lo que cuentas de la cabeza. Saludos
Publicado por: Jesi | 10/22/2009 en 01:35 p.m.
yo hago aerobic 3 veces a la semana, pero de un tiempo para aca siento un hormigueo encima de los tobillos, no se me duermen, pero a veces molesta. por favor algun consejo
Publicado por: Ivonne | 11/24/2009 en 09:06 p.m.
Puede que lleves sobre carga muscular, o incluso fascitis, tendinitis...habria que mirarte. De todas formas tambien tendrías que tener en cuenta si calientas bien antes del ejercicio y si estiras bien después. Valora tambien que puede ser que ese tipo de deporte no te vaya bien. Un saludo
Publicado por: jesi | 11/25/2009 en 12:05 p.m.