Claves para desatascar las venas. Cuida tus piernas
El cansancio, la pesadez y el hormigueo son casi siempre síntomas de la mala circulación de la sangre. Te damos las claves para desatascar las venas.
Las personas que padecen problemas de circulación sufren de piernas cansadas, varices, hormigueos e incluso tienen sensación de ardor. Lo mejor para aliviar estas molestias es conseguir un buen funcionamiento del sistema circulatorio (venas, arterias y corazón). De esta forma, todas las células del organismo estarán nutridas, oxigenadas y libres de desechos.
La predisposición genética es una de las causas de los problemas circulatorios, pero también se agrava con la falta de ejercicio, el trabajo sedentario, el consumo de tabaco, los cambios hormonales, el sobrepeso y una inadecuada alimentación.
Alimentos beneficiosos
Las hojas de la vid y el arándano son ricos en pigmentos antocianósidos. También contienen taninos que, junto con los antocianósidos, refuerzan la resistencia de las paredes venosas y disminuyen la permeabilidad de los capilares. Por su parte, la raíz de rusco es rica en saponósidos y flavonoides, sustancias que favorecen la contracción de las fibras musculares venosas y, por tanto, la circulación sanguínea.
Las flores de sauco, los frutos del grosellero y las hojas del fresno han sido utilizados tradicionalmente para favorecer la tonicidad de las venas y la resistencia capilar, gracias a su contenido en flavonoides. Y el zumo concentrado de uva y la vitamina C colaboran con las funciones de retorno venoso por su acción vitamínica P, además de ser también potentes antioxidantes que bloquean los efectos dañinos de los radicales libres sobre el sistema circulatorio.
CONSEJOS:
Te ayuda…
Duchas de agua fría.- Alternar chorros de agua fría y caliente en la zona.
Ejercicio.- Suave, y con las piernas como protagonistas: caminar, subir escaleras, montar en bicicleta, nadar, esquiar…
Descanso.- Duerme con las piernas un poco más elevadas que la cabeza, y regálate un masaje suave de vez en cuando.
Te perjudica…
Calor.- Dilata los capilares, ralentizando aún más la circulación deficiente. Evita tomar el sol en las piernas y los ambientes muy húmedos, así como la depilación con cera caliente.
Postura.- Cruzar las piernas y permanecer de pie o en la misma postura durante mucho rato dificulta la circulación.
Fuente: 20minutos.es
muy buen articulo yo camino media hora todos los dias y me va bien
Publicado por: Lucia | 03/03/2009 en 12:24 p.m.
me aburro caminando sola y me pongo a dar vueltas en la casa, eso cuenta?
Publicado por: RosaElba Calvo | 03/03/2009 en 02:27 p.m.
Lo ideal es que camines seguido, sin parar mirando escaparates, ni parando a comprar... Lo mejor ir a un parque y conectar un poco con la naturaleza.Saludos
Publicado por: jesi | 03/07/2009 en 01:23 p.m.
Tengo insuficiencia venosa, y lo mejor que hago por mis piernas es caminar una hora diaria. El dia que no lo hago, pago las consecuencias pues, se me hinchan las piernas y me da mucho dolor.
Publicado por: Linda Perez | 07/19/2009 en 06:39 a.m.
Te podria ir muy bien hacerte un tratamiento de vendas frias, notarás mucho alivio.saludos
Publicado por: jesi | 07/20/2009 en 06:07 p.m.
caminar en la arena me ayuda? me voy para la playa por unos dias y me gustaria saber si caminar descalza en la arena me ayuda a mejorar la circulacion de mis piernas.
Publicado por: Yoly | 08/04/2009 en 03:30 a.m.
Si por que estimulas la microcirculación de las plantas de los pies y si además te mojas las piernas en el mar mejor, las notarás menos inflamadas.Saludos
Publicado por: jesi | 08/04/2009 en 06:11 p.m.
tengo 45 y desde hace mucho tiempo vengo padeciendo de adormecimiento de partes del cuerpo según sea el lado en que me quedo dormida si es derecho se me duerme toda esa parte incluso he sentido que hasta se me durme parte de la cabeza según sea el lado que me duermo y la verdad es que me tiene preocuda también vengo padeciendo de dolores en los talones especialmente por las mañanas al levantrme y va disminuyendo a medida que comienzo a caminar. POR FAVOR DARME UNA GUIA DE LO QUE DEBO HACER.
Publicado por: carmen | 10/18/2009 en 08:37 a.m.
Mi consejo es que te hagan puebas medicas, ya que una cosa es el adormecimiento de piernas y otras lo que cuentas de la cabeza. Saludos
Publicado por: Jesi | 10/22/2009 en 01:35 p.m.
yo hago aerobic 3 veces a la semana, pero de un tiempo para aca siento un hormigueo encima de los tobillos, no se me duermen, pero a veces molesta. por favor algun consejo
Publicado por: Ivonne | 11/24/2009 en 09:06 p.m.
Puede que lleves sobre carga muscular, o incluso fascitis, tendinitis...habria que mirarte. De todas formas tambien tendrías que tener en cuenta si calientas bien antes del ejercicio y si estiras bien después. Valora tambien que puede ser que ese tipo de deporte no te vaya bien. Un saludo
Publicado por: jesi | 11/25/2009 en 12:05 p.m.
Hola, vengo padeciendo de ardor que va desde los pies hasta las piernas hay dias que el ardor es insoportable y lo mas preocupante es que me han crecido las famosas arañas musculares en esta parte, he tomado veneruton forte en capsulas y lo complemento este tratamiento con pedibalm es una locion para piernas cansadas es un producto de JUST y a pesar de eso hasta ahora no he visto nada de mejoria este mal lo vengo padeciendo ya dos meses para ser exacta. Por favor que debo hacer algun consejo lo mas urgente, tengo a penas 30 años y la verdad que ya me estoy acomplejando a vestirme con faldas, snikers, solo puedo ponerme pantalón. AUXILIO.
Publicado por: Cindy Paz Chávez | 01/13/2010 en 02:00 a.m.
yo camino todos los dias, siempre estoy en actividad pero aun asi siento presion en los tobillos, siento bochornos, ardon que solo se presetan en esta parte. alguna recomendacion, que debo hacer???
Publicado por: Medelin | 01/13/2010 en 04:14 p.m.
Hola Medellin, cuando termines de andar date duchas con agua fria en las piernas y verás que alivio. Un saludo
Publicado por: jesi | 01/13/2010 en 06:05 p.m.
Hola. Se me duermen las piernas sobre todo de noche, siento mucho hormigueo como corrientazos, a veces me despierto con las molestias. ¿Qué me recomienda? ¿Es conveniente un masaje?
Publicado por: Carmelina de Conde | 01/14/2010 en 05:20 p.m.
padesco de cosquilleo en las piernas y se me duermen las manos casi siempre en las noches pero mas en las piernas cuando estoy sentada y calambres cuando estoy dormida salto de la cama y piso el suelo helado y se pasa que me recomiendan para las piernas
Publicado por: annel 35 años | 01/19/2010 en 06:02 a.m.
Por favor Ayudenme necesito una respuesta a mi comentario que realice. URGENTE
Publicado por: Cindy Paz Ch. | 01/27/2010 en 01:24 a.m.
Hola Cindy: En cuanto a tu comentario, vemos que es un problema circulatorio. De manera urgente puedes darte masajes circulatorios o sesiones de presoterapia. También es bueno acabar la ducha con agua fría sobre las piernas, de rodilla hasta abajo, durante un minuto. El uso de buenas cremas circulatorias también mejoran la sensación de cansancio.
Pero el mejor consejo es que vayas al médico y que haga un diagnóstico de tu circulación y según vea, te dará un tratamiento específico a tu problema. Es necesario saber la causa antes de poner remedios.
Publicado por: Francisco | 01/27/2010 en 11:56 a.m.
Hola mi madre pasa las noches sin dormir por causa de un hormigeo que dice que le va suviendo por las piernas y no le deja descansar, tiene 72 años y supogo que sera de la circulacion pero me guastaria saber que puede acer para que se le pudiera quitar ese ormigeo. gracias
Publicado por: montse | 03/23/2010 en 04:34 p.m.
mi padre tiene 73 años,hasta la fecha sigue trabajando y sufre de dolres intensos, hormigueo,ardor y mucha presion, el es diabetico y actualmente esta en espera de resultados para su diagnostico, es muy interesante lo que lei yme gustaria tener mas informacion GRACIAS
Publicado por: ALEJANDRO PUENTE HERNANDEZ | 04/12/2010 en 03:27 a.m.
hola ultimamente tengo mucho dolor en las piernas y por mas que me hago y descanso no se me alivian que me recomiendan
Publicado por: roxana perez perez | 08/17/2010 en 05:46 a.m.
se me inchan los pies y siento un ormigeo tengo varices po lo cual creo que es mala circulacion en la sangre tengo 45 años y tomo climarol para las hormonas que medicamento me recomiendan para mejorar la circulacion
Publicado por: deyanira | 08/31/2010 en 09:07 p.m.
primero si no iba orinar se me hinchaban los pies ... ahora hace semanas que siento dolor en los pies y pantorrillas como inflamadas y en el muslo se me pronuncian las venas como las orejas de los conejos que se les ve las venitas... y veo puntos rojo como golpe .
Publicado por: Margarita | 09/11/2010 en 01:28 a.m.
hola tengo 17 una pregunta siento como hormigueo en ms piernas y derrepente en brazos a que se debe?
Publicado por: nicole meza | 05/19/2011 en 02:32 a.m.
hola hace 7.5 meses di a luz a mi hermoso bebe en el embarazo me vi muy mal de la tencion y hasta preclanse severo me dio al momento de traer al mundo a mi bebe.cosa que se normalizo inmediatamente al nacer mi bebe. hoy dia despues de todo este tiempo se me esta presentando un fuerte hormigueo en mis piernas mi esposo me dice que puede ser mala circulacion y hemos variado un poco nuestra dieda diaria si he sentido algo de mejoria pero igual se me duermen y mi medico no me dice nada convincente. alguien me puede ayudar de alguna forma? gracias.....
Publicado por: hudith duarte | 05/26/2011 en 05:46 a.m.